Stress, fatigue, troubles du sommeil… Dans un monde où tout va trop vite, il devient essentiel de trouver des outils pour préserver son équilibre. La sophrologie, méthode psychocorporelle fondée sur la respiration, la détente musculaire et la visualisation positive, s’impose comme une véritable alliée du bien-être.
Qu’est-ce que la sophrologie ?
Créée dans les années 1960 par le neuropsychiatre Alfonso Caycedo, la sophrologie combine des techniques inspirées du yoga, de l’hypnose et de la méditation.
Son objectif : aider chacun à mieux se connaître, à gérer ses émotions et à renforcer ses ressources personnelles.
Les bienfaits au quotidien
La sophrologie agit sur le corps et le mental. Elle permet de :
- Apprendre à relâcher les tensions physiques et mentales,
- Retrouver un sommeil plus paisible,
- Gérer le stress et l’anxiété,
- Renforcer la confiance en soi,
- Se préparer sereinement à un événement important (examen, accouchement, prise de parole…).
Comment se déroule une séance ?
Une séance de sophrologie se déroule généralement en quatre temps :
- Un échange pour définir vos besoins du moment,
- Des exercices de respiration et de détente,
- Une visualisation positive guidée,
- Un temps de partage pour exprimer vos ressentis.
Peu à peu, la personne devient autonome et peut intégrer la sophrologie dans sa vie quotidienne.
Accessible à tous, la sophrologie offre un espace de pause et de recentrage dans nos journées souvent agitées. Quelques minutes de pratique régulière suffisent à retrouver calme, énergie et confiance.